坐在器械上腳蹬住橫杠用力外蹬。反復循環。適用于各種年齡段人群，只限兩人使用。
站在腳踏板上，雙手握緊護杠，腿部用力做鐘擺式運動。該器械適用于中老年人。搖擺靜止方可下器械。
雙腳平衡站在圓形踏板上，雙后握緊扶手，左右轉動腰下肢體。該器材適用于各類人群，限三人使用。
坐在座椅上，雙手握板上，腳向下蹬，手向水平向拉，反復使用。
雙腳站在踏板上，雙手緊握把手，進行運動，補的在踏板跳躍。該器材使用各類人群。每站位限一人使用。
需上下肢配合做滑行動作，一般需持續15-30分鐘，方能達到有氧鍛煉的效果。
此項運動需兩人合作進行，僅限兒童使用。
站在腳板上，雙手緊握橫杠，雙腿呈行走姿勢前后擺動。該器械較適合于中老年人，嚴禁雙腿同時前后擺動。
模仿劃船動作。
坐在器材上，雙手握緊手柄，用力將手向前推直后，緩慢還原，重復動作使用。
面對器械而坐，雙手握緊手柄，用力向下拉，緩慢還原。該器械適合各年齡段人群。
需上下肢配合做跑步動作，一般需要持續15-30分鐘能達到有氧鍛煉的效果。
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